스노클링・다이빙의 뱃멀미 대책! 최강 멀미약도 소개

스트레스 가득한 매일에 지쳐 재충전하고 싶지 않나요?!

푸른 바다와 푸른 하늘, 투명하고 예쁜 바다!

바다 세계는 정말 훌륭해요.

평소 피로를 날려 버리는 데 해양 액티비티를 적극 추천합니다.

특히 스노클링과 다이빙은 모두 바다의 매력을 충분히 즐기는 액티비티입니다.

스노클링은 고글과 스노클로 바닷속 물고기와 산호초를 관찰하므로 어린아이도 함께 즐길 수 있습니다.

반면 다이빙은 깊은 바다에 잠수해 수중 세계를 충분히 만끽하는 액티비티입니다.

바닷속은 정말 신비로워요! 한번 경험하면 푹 빠지는 사람도 많습니다.

하지만 스노클링과 다이빙에서 자주 걱정하는 것은 ‘파도 멀미’입니다.

배 이동과 스노클링 중 몸의 흔들림 때문에 속이 불편해지는 사람이 꽤 있습니다.

평소 멀미하는 사람은 스노클링과 다이빙에서도 파도 멀미할 가능성이 큽니다!

그래도 모처럼 체험하니 멀미 없이 즐기고 싶죠.

그래서 이 글에서는 다이빙·스노클링 중 파도 멀미 대책과 예방·증상 완화에 추천하는 최고의 멀미약을 소개합니다.

처음인 분과 이전에 멀미로 고생한 분도 읽고 나면 다음 스노클링과 다이빙이 더욱 즐거워질 거예요!

스노클링·다이빙 중 파도 멀미란?

스노클링과 다이빙을 즐기는 한편 많은 사람이 경험하는 것이 ‘파도 멀미’입니다.

배와 수중의 움직임으로 발생하는 컨디션 저하의 하나입니다.

바다 위에서 파도에 흔들리는 것을 기분 좋게 느끼면서도 동시에 ‘멀미’ 원인이 되기도 합니다.

스노클링과 다이빙 중 멀미하면 속이 불편해 모처럼 즐거운 시간이 망가집니다.

왜 파도에 멀미하는 걸까요?

이제 기본 원리와 원인을 자세히 살펴봅니다.

파도 멀미란? 원인과 증상을 이해하세요

・무엇이 원인인가요?

주원인은 눈과 귀, 몸의 균형 기능이 잘 연동하지 않는 것입니다.

평소 걷거나 달릴 때 몸의 균형이 눈 정보와 내이의 평형감각 정보를 바탕으로 조절된다는 것을 아시나요?

하지만 배 위와 수중에서는 눈에 보이는 풍경이 흔들리는 한편 몸은 그 움직임에 맞추지 못합니다.

그래서 뇌에 잘못된 신호가 전달됩니다.

눈과 몸 감각의 차이가 파도 멀미 원인이 되어 속이 불편해집니다.

특히 스노클링과 다이빙에서는 수면과 배 모두 흔들립니다.

몸이 느끼는 움직임이 복잡해 뇌 조절이 따라가지 못하고 멀미하기 쉽습니다.

・파도 멀미는 어떤 증상인가요?

증상은 다양하며 사람마다 다릅니다.

주로

등의 증상이 나타납니다.

처음에는 가벼운 불편함인 경우가 많지만 괜찮겠지 하고 두면 점차 심해져 결국 구토하게 됩니다.

메스꺼움은 가장 대표적인 증상이며 심해질수록 스노클링과 다이빙은커녕 바다에 있는 것 자체가 힘들어집니다.

바다에서는 계속 흔들리고 피할 곳도 없죠.

식은땀이 나면 체력이 쉽게 소모되며 어지럼증과 두통이 함께 생기기도 합니다.

그래서 일찍 대비하는 것이 중요합니다.

특히 다이빙에서 악화되면 수중 움직임에도 지장이 생겨 안전 문제가 발생할 수 있습니다.

‘고작 멀미’라며 가볍게 보지 말고 잘 주의하는 것이 중요합니다!

스노클링의 파도 멀미

‘스노클링은 얕은 바다에서 하고 발도 땅에 닿으니 멀미하지 않겠지!’ 생각하지 않나요?!

확실히 다이빙보다 스노클링이 가볍게 즐기기 쉽습니다.

하지만 사실 다이빙보다 스노클링이 압도적으로 파도 멀미하기 쉽습니다.

수면일수록 파도 영향이 강해 몸이 흔들립니다.

특히 파도가 강한 날 수면이 크게 흔들려 멀미 가능성이 크게 높아집니다.

・왜 스노클링에서도 멀미하나요?

이유 1: 수면 파도가 몸을 계속 흔들기 때문입니다!

즉 반고리관이 계속 자극받는 것입니다.

몸이 계속 흔들리면 속이 불편해지는 것은 차멀미와 같죠.

이유 2: 수면 위로 얼굴을 내미는 움직임이 많기 때문입니다! → 이때마다 시야가 크게 오르내려 멀미를 부추깁니다.

다이빙의 파도 멀미

‘그럼 깊이 잠수하는 다이빙은 파도 영향도 없어 괜찮겠지!’ 생각하지 않나요?

다이빙은 스노클링과 다른 이유로 멀미가 생깁니다.

・왜 다이빙에서도 멀미하나요?

이유 1: 배를 타기 때문입니다! → 대부분 다이빙 지점까지 배로 이동합니다.

배의 흔들림 때문에 멀미합니다.

이유 2: 수압 영향을 받기 때문입니다!

→깊을수록 귀에 수압이 가해집니다.

귀 압력 평형을 잘 못하면 수압 변화가 내이 균형감각을 흐트러뜨려 멀미를 일으킵니다.

이유 3: 물속에도 흔들림이 있기 때문입니다!

→깊은 곳이어도 파도와 해류 영향을 받아 흔들립니다.

다이빙 중 해초가 흔들리는 모습을 보고 멀미하는 사람도 꽤 있습니다.

스노클링·다이빙 중 파도 멀미 대책

‘멀미하면 스노클링을 즐기지 못해요. 멀미하지 않으려면 어떻게 하나요?!’

그렇죠. 모처럼 스노클링과 다이빙을 후회 없이 마음껏 만끽하시면 좋겠습니다.

‘속이 불편한 채 끝났다…’는 아쉬운 추억이 되지 않도록 잘 대비하세요!

글 마지막에 ‘확인 필수! 파도 멀미 대책 체크리스트’도 있으니 활용해 보세요.

그럼 대책을 소개합니다.

전날 몸 상태를 잘 관리하세요!

멀미 대비에는 전날부터 몸 상태 관리가 매우 중요합니다.

몸 상태가 좋지 않으면 스노클링과 다이빙 중 흔들림에 민감해져 증상이 나타나기 쉽습니다.

구체적인 관리 방법을 소개합니다.

충분히 자세요!

・자율신경이 흐트러짐

잠이 부족하면 자율신경이 충분히 작동하지 않아 스트레스에 대한 내성이 약해집니다.

그래서 배 흔들림과 불규칙한 파도에 몸이 적응하지 못해 멀미하기 쉬워집니다.

・평형감각이 둔해짐

수면은 평형감각을 담당하는 내이 기능에 직접 영향을 줍니다.

잠이 부족하면 내이의 민감도가 높아진다고 합니다.

즉 흔들림과 기울기에 민감해집니다.

그래서 배와 파도 흔들림에 과하게 반응해 멀미 위험이 높아집니다.

・머리가 잘 안 돌아감

잠이 부족하면 머리가 멍하죠. 이렇게 집중력과 판단력이 떨어져 자신이 멀미한다는 것을 알아채기 어려워집니다. 증상이 시작되면 바로 대응하지 않으면 계속 악화됩니다. 일찍 알아채 대응하도록 충분히 자세요.

・권태감이 있음

충분히 못 자면 면역력이 떨어져 피로감과 권태감이 강해질 수 있습니다.

밤을 새우면 몸이 무겁고 나른하죠? 그런 상태에서 멀미하면 더욱 나빠져 다이빙과 스노클링을 즐길 수 없습니다.

충분히 자는 것이 왜 중요한지 이해하셨나요?

이런 이유로 멀미를 막으려면 전날 충분한 수면을 확보하세요!

음주를 삼가세요!

・몸이 탈수 상태가 됨

알코올은 이뇨 작용이 있어 탈수를 일으킬 위험이 있습니다.

탈수하면 몸의 균형감각이 나빠져 멀미 증상이 나타나기 쉽습니다.

탈수는 ‘감압병’이라는 또 다른 증상을 일으킵니다.

감압병을 막으려고 다이빙 전날 음주가 금지되어 있습니다.

자신을 지키기 위해 음주를 피하고 충분한 수분을 유지하세요.

・흔들림에 민감해짐

알코올은 중추신경계에 작용해 판단력과 반사신경을 둔하게 합니다.

술에 취하면 다리가 휘청거리기도 하죠.

이 영향으로 배 위와 불규칙한 파도에서 균형을 잡기 어려워 멀미 원인이 될 수 있습니다.

알코올로 잠이 얕아지고 다음 날 피로가 남으면 몸이 흔들림에 더 민감해질 수 있습니다.

・위 불편함

알코올은 소화기에도 영향을 주어 위 불편함을 일으킬 수 있습니다.

숙취 때 메스꺼움과 속 울렁임이 오래 이어지죠?

이 상태에서 멀미하면 메스꺼움이 더해져 도저히 스노클링과 다이빙을 즐길 수 없습니다.

즐거운 기분으로 술 마시고 싶은 마음을 꾹 참으세요!

스노클링과 다이빙 전날은 알코올을 섭취하지 마세요.

과식에 주의하세요!

전날 특별한 식사 제한은 없습니다.

영양을 충분히 섭취하세요.

다만 과식에는 주의하세요!

・배탈

과식으로 배탈이 나면 설사로 탈수할 가능성이 있습니다.

앞서 설명했듯 탈수는 몸에 나쁜 영향을 주므로 주의하세요.

・완전히 소화하지 못함

당일까지 음식이 완전히 소화되지 않으면 수압이 위를 눌러 속이 불편해집니다.

여행지의 맛있는 음식을 만끽하는 것은 좋지만 적당히 먹어 두세요.

스노클링과 다이빙은 몸을 쓰며 칼로리도 많이 소모해 놀고 나면 정말 배가 고픕니다.

맛있는 음식은 그때 마음껏 맛보세요!

당일에는 이것을 주의하세요!

‘전날 여러 가지를 주의했으니 이제 즐기기만 하면 돼요!’

맞지만 당일에 꼭 주의할 것도 꽤 많습니다.

이제 당일 파도 멀미 대책을 소개합니다.

가볍게 식사하기

당일 배부르게 먹는 것은 물론 좋지 않지만 멀미 걱정으로 아무것도 먹지 않는 사람도 꽤 있습니다.

마음은 이해하지만 공복은 절대 피하세요.

당일 공복과 과식을 피하고 가볍게 식사하면 좋습니다.

식사 내용도 영향을 주어 양뿐 아니라 내용도 신경 써야 합니다.

피하면 좋은 것은

참고로 멀미를 막는 효과가 있는 것은 ‘생강’과 ‘탄산수’라고 합니다.

가볍게 식사하고 승선 1시간 전에는 끝내 주세요.

멀미약 복용하기

물론 스노클링과 다이빙에 멀미약 복용도 효과적입니다.

약마다 다르지만 승선 약 30분~1시간 전에 복용하세요.

멀미약은 기본적으로 멀미 전에 먹지만 최근에는 멀미 후에도 효과 있거나 물 없이 먹는 종류도 판매됩니다.

자신에게 맞는 약을 고르세요.

나중에 추천 제품도 소개합니다!

배 중앙에 앉기

배에 타면 반드시 중앙에 앉으세요.

이유는 다음과 같습니다.

・양옆 끝은 파도 움직임이 바로 전해져 흔들림이 크기 때문입니다.

・뒤에는 엔진이 있는 경우가 많아 풍향에 따라 배기가스 냄새로 속이 불편해질 수 있기 때문입니다.

아래를 보지 않기

흔들릴 때 아래를 보면 멀미하기 쉽습니다.

특히 다이빙은 장비를 착용하려고 아래를 보며 작업하는 경우가 많겠지만 되도록 바로 아래를 보지 않도록 주의하세요.

멀리 보고 크게 심호흡하는 것도 효과적입니다.

몸을 조이는 옷을 입지 않기

웻슈트와 이너로 몸을 너무 조이지 마세요.

목이 답답하면 멀미하기 쉬우므로 가능하면 웻슈트 상반신 부분만이라도 벗어 두면 좋습니다.

편안하게 지내기

스트레스는 멀미의 적입니다!

긴장과 불안도 있겠지만 몸과 마음을 편하게 하고 지내세요.

긴장 완화 방법은

긴장하면 호흡이 얕아 숨이 답답하거나 속이 불편해지죠.

이를 막기 위해서도 차분히 지내도록 노력하세요.

파도가 적은 곳에서 즐기기

스노클링은 수면에서 즐겨 파도 영향을 많이 받습니다.

초보자와 멀미하기 쉬운 사람은 파도가 적은 곳을 골라 즐기면 좋습니다.

몸에 맞는 장비 선택

스노클링 마스크와 스노클도 멀미 원인이 될 수 있습니다.

잘 맞지 않으면 파도 흔들림을 강하게 느껴 멀미를 일으킬 수 있습니다.

다이빙도 마찬가지로 몸에 꼭 맞는 장비를 고르세요.

그래도 멀미했을 때 대처법

충분히 대비했는데도 멀미했다면 바로 대응하세요.

그대로 두면 몸 상태가 계속 나빠져 스노클링과 다이빙을 계속할 수 없습니다.

중단하고 쉬기

바로 중단하고 쉬세요.

초기 증상이 나타나면 조용히 눕거나 천천히 심호흡해 완화할 수 있습니다.

스트레칭하기

가벼운 스트레칭도 효과적입니다.

가벼운 움직임으로 몸을 편하게 하고 혈액순환을 촉진하면 증상을 완화할 수 있습니다.

수분 보충하기

수분을 충분히 보충하세요.

탄산수와 스포츠음료가 좋습니다.

탄산수의 알칼리 성분이 몸의 균형을 정상적으로 유지해 줍니다.

스포츠음료로 전해질을 보충할 수 있어 몸이 빨리 회복되는 효과를 기대할 수 있습니다.

멀미약 복용하기

멀미약에는 멀미 후에도 효과를 발휘하는 것이 있습니다.

미리 먹는 것을 잊거나 예상치 못한 멀미에 대비해 가져오면 안심할 수 있습니다.

멀미약이 고민되면 이것! 최고의 멀미약 3선

스노클링과 다이빙에서 파도 멀미 대책으로 멀미약 복용은 매우 효과적입니다. 다양한 약이 판매되지만 너무 많아 무엇을 고를지 고민되죠. 특히 인기 있고 효과를 잘 발휘하는 베스트 3를 소개합니다.

‘아네론 니스캡’ 에스에스제약 주식회사

먼저 소개할 약은 ‘아네론 니스캡’입니다.

멀미로 인한 메스꺼움·어지럼증·두통을 예방·완화하는 효과가 있어 많은 다이버의 지지를 받습니다.

특징

・효과가 오래 지속됨(1일 1캡슐로 효과 지속)

・식전과 식후 모두 복용 가능

・멀미 후에도 효과 있음

・위에 직접 작용해 뛰어난 효과 기대

・졸음이 생기기 어려움

효과가 오래 지속되는 약이라 긴 다이빙과 배 여행에 알맞습니다.

졸음이 잘 생기지 않는 것도 특징입니다.

졸리면 스노클링과 다이빙 중 집중력을 유지하지 못해 매우 위험합니다.

많은 다이버가 애용하는 이유는 오랜 바다 흔들림을 견디고 좋은 몸 상태로 스노클링과 다이빙에 임할 수 있기 때문입니다.

바로 스노클링과 다이빙 멀미약으로 알맞네요!

액티비티 중에는 바빠 약 먹는 것을 잊기 쉽습니다.

이 약은 출발 전에 먹으면 효과가 계속되어 안심할 수 있습니다.

‘센파아 QT’ 다이쇼제약 주식회사

이어서 소개할 약은 ‘센파아 QT’입니다.

물 없이 씹지 않고 먹는 정제형 멀미약입니다.

특징

유효성분 ‘디페니돌 염산염’이 구토 중추에 직접 작용해 효과가 빠르고 졸음도 비교적 생기기 어려운 것이 추천하는 점입니다.

멀미하지 않을 거라 생각해도 어느새 메스꺼움이 생기는 일도 자주 있습니다.

그럴 때는 물도 목으로 안 넘어가죠. ‘센파아 QT’는 입에 넣기만 하면 금방 녹아 바로 먹을 수 있어 멀미 후 복용하는 약으로 좋다고 할 수 있겠네요.

오렌지 주스 같은 맛이라 먹기 쉬워요.

잘 녹으므로 젖은 손으로 정제를 직접 만지지 않도록 주의해야 합니다.

‘트래블민 1’ 에자이 주식회사

‘트래블민 1’은 오랫동안 많은 사람이 믿고 선택한 멀미약입니다.

무엇보다 빠른 효과가 큰 특징으로 한번 복용한 분은 높은 효과를 아실 거예요.

성인용뿐 아니라 어린이용도 판매합니다.

특징

이것도 씹지 않고 먹는 종류입니다.

입에서 사탕처럼 녹고 즉효성이 있어 높은 인기를 누립니다.

트래블민 1에는 항히스타민 성분이 들어 있어 뇌의 구토 중추에 작용해 멀미를 막습니다.

특히 짧은 시간에 효과가 나타나 갑작스러운 배멀미에도 대응할 수 있다고 합니다.

다만 사람에 따라 졸음을 일으킬 수 있어 운전과 스노클링·다이빙 전처럼 주의력이 필요할 때는 조심해야 합니다.

30분 전 복용이 가장 좋지만 이런 경우 조금 일찍 복용하면 좋습니다.

어린이용도 판매해 가족이 사용할 수 있습니다.

복용 때 수분을 많이 섭취하고 몸을 편하게 두면 좋습니다.

효과와 부작용은 개인차가 있으니 자신에게 맞는 약을 찾아 주세요!

고민되면 드러그스토어 약사에게 상담하면 친절히 조언해 줍니다.

사용상 주의를 잘 읽고 적절히 복용하세요.

멀미 밴드를 아시나요? 쉽게 설명하는 멀미 밴드

추천 멀미약을 소개했지만 최근 주목받는 것은 ‘멀미 밴드’입니다.

약의 부작용을 걱정하지 않고 멀미를 예방하는 물건입니다.

어떻게 효과를 발휘할까요?

멀미 밴드 효과

손목의 ‘내관’ 혈자리를 자극해 몸 상태를 조절하고 배멀미와 차멀미에 효과를 발휘합니다.

이동 수단뿐 아니라 스노클링과 다이빙 등 흔들림 때문에 생기는 모든 멀미에 효과가 있습니다.

내관은 내장 기능을 좋게 하는 혈자리로 입덧과 숙취의 메스꺼움·구토, 스트레스와 식욕부진에도 효과가 있는 듯합니다.

그 밖에 진통 작용과 위 팽만감도 효과로 꼽습니다.

착용과 제거 방법

안쪽 돌기가 ‘내관’에 닿도록 정확히 맞춰 착용하는 것이 중요합니다.

압력이 부족하면 효과가 약해져 잘 밀착시켜 주세요.

양손목에 착용하면 효과가 최대한 나타나므로 양쪽 착용을 추천합니다.

밴드는 주로 3종류입니다.

손목밴드형은 늘어나 입고 벗기 쉬우며 더러우면 세탁 가능한 장점이 있습니다.

스노클링과 다이빙 때 바닷물에 잠기므로 더러운 옷과 함께 세탁할 수 있다는 것은 위생적이고 편리하죠.

멀미 밴드 선택법

자신의 크기 확인

내관을 충분히 자극하지 않으면 효과가 없어 손목에 잘 맞는 크기를 고르세요.

어린이용도 판매하니 어린아이에게는 어린이용을 골라 주세요.

소재 고르기

밴드 종류마다 소재도 다릅니다. 기본적으로 오래 착용하므로 손목에 부담 없는 소재를 고르세요.

용도에 따라 고르는 것도 좋습니다. 야외에서는 땀과 오염이 생겨 세탁 가능한 소재가 위생적이라 추천합니다.

땀 많은 아이에게는 덜 답답한 특수 나일론도 좋습니다.

좋아하는 색 찾기

최근 디자인 좋은 밴드가 많아 패션 물건으로도 사용할 수 있습니다.

검정과 흰색 같은 차분한 색도 옷에 잘 어울리지만 바다에 간다면 조금 화려한 색도 좋습니다.

밴드는 약과 달리 부작용이 없습니다.

부작용과 약 상호작용 걱정 없이 아이부터 성인까지 안심하고 사용할 수 있습니다.

약에 의존하지 않고 자연스러운 방법으로 멀미를 막아 보고 싶다면 밴드를 사용해 보세요.

멀미 밴드 비교

인기 밴드를 비교해 보세요.

슷키리 밴드(R)｜주식회사 프레스비

먼저 주식회사 프레스비의 ‘슷키리 밴드(R)’입니다.

영국 시밴드사가 제조하고 세계 50개국 이상에서 판매하는 ‘슷키리 밴드’입니다.

세계 최고 수준의 안전한 섬유 제품으로 국제 안전 기준의 인증을 받았습니다.

소재가 아크릴·나일론·폴리우레탄이라 오래 착용해도 덜 답답한 장점이 있습니다.

땀에 더러워져도 세탁 가능해 위생적입니다. 실리콘과 달리 땀으로 어긋나지 않으며 손목밴드로도 쓰는 뛰어난 물건입니다.

차분한 색이 있어 어느 것을 골라도 옷에 어울립니다.

의료용 지압 밴드 OSTO(오스토)｜주식회사 비타트 재팬

다음은 주식회사 비타트 재팬의 ‘의료용 지압 밴드 OSTO(오스토)’입니다.

밴드는 실리콘 고무로 되어 12단계 조절이 가능합니다.

성인과 아이 모두 자신의 크기에 맞게 조절할 수 있습니다.

인기 있는 차분한 색을 사용해 특히 여성에게 인기가 있습니다.

Miya SICKOFF｜주식회사 미야마에

마지막 밴드는 주식회사 미야마에의 ‘Miya SICKOFF’입니다.

낚시용품 판매 회사라 그곳의 멀미 밴드라면 더욱 믿음이 가겠네요.

다른 밴드와 비교하면 가늘게 만들어졌습니다.

모습도 세련되어 스포츠 옷차림에 어울릴 듯합니다.

어린이용도 판매됩니다.

어린이용은 부드러운 색이 귀여워 아이들도 기쁘게 착용할 거예요.

가늘어 아이 손목에 부담이 적습니다.

구멍에 넣고 당기는 간단한 크기 조절이라 어린아이도 직접 착용합니다.

이처럼 밴드도 다양한 종류가 있습니다.

오래 편안히 쓰고 싶다면 프레스비의 ‘슷키리 밴드(R)’, 귀엽고 꼭 맞는 크기로 효과를 원한다면 비타트 재팬의 ‘의료용 지압 밴드 OSTO(오스토)’, 세련되고 자연스럽게 착용하려면 미야마에의 ‘Miya SICKOFF’를 추천합니다.

제품마다 반드시 2개입은 아니므로 구매 때 수량도 잘 확인하세요.

입덧을 줄이는 효과도 있는 듯합니다.

배멀미와 차멀미, 파도 멀미뿐 아니라 숙취와 입덧의 메스꺼움에도 효과를 발휘하는 매우 뛰어난 물건입니다.

마무리｜확인 필수! 파도 멀미 대책 체크리스트

지금까지 스노클링과 다이빙 파도 멀미 대책을 설명했습니다.

한눈에 보는 체크리스트를 만들었으니 활용해 보세요.

처음이라 불안한 사람과 이전 멀미 때문에 꺼리는 사람도 이 대책을 실천하면 분명 즐거운 하루가 될 거예요!

잘 준비해 스노클링과 다이빙을 만끽하세요!