浮潛・潛水的暈浪對策！也介紹最強暈船藥

每天充滿壓力，是否讓您疲憊不堪，想好好放鬆一下呢？！

蔚藍的大海、湛藍的天空，還有清澈美麗的海水！

海洋世界真的非常迷人。

想掃除平日的疲憊，非常推薦您體驗海上活動。

尤其是浮潛與潛水，兩者都是能盡情享受海洋魅力的活動。

浮潛是使用面鏡與呼吸管，觀察海中魚類與珊瑚礁的活動，因此即使有年幼的孩子，也能一起享受。

而潛水則是潛入海洋深處，充分欣賞水下世界的活動。

海中的世界真的好神祕！許多人體驗一次後，就深深愛上了。

不過，浮潛或潛水時常讓人擔心的就是「暈浪」。

因為搭船移動，或浮潛時身體隨波搖晃而感到不舒服的人，其實相當多。

平時容易暈車的人，在浮潛或潛水時暈浪的可能性也很高！

難得有這樣的體驗，當然希望不要暈浪，好好享受吧。

因此，本文將介紹潛水與浮潛時預防暈浪的方法，並介紹幾款能預防暈浪、緩解症狀的超強暈車藥。

無論您是第一次體驗，或曾經被暈浪困擾，讀完這篇文章，下次的浮潛與潛水一定會更開心！

浮潛、潛水時的暈浪是什麼？

在享受浮潛或潛水的同時，許多人也會遇到「暈浪」。

暈浪是一種由船隻或水中的移動引起的身體不適。

在海上隨著波浪搖晃，有時感覺很舒服，卻也同時可能成為「暈眩」的原因。

如果在浮潛或潛水時暈浪，就會感到噁心，讓難得的快樂時光泡湯。

那麼，為什麼會暈浪呢？

接下來，我們將詳細了解暈浪的基本機制及其原因。

暈浪是什麼？了解原因與症狀

・原因是什麼？

暈浪的主要原因，是眼睛、耳朵與身體維持平衡的功能無法順利協調。

您知道嗎？平時走路或跑步時，身體會根據眼睛接收到的資訊，以及內耳的平衡感覺資訊來調整平衡。

但在船上或水中，眼前的景物雖然在搖晃，身體卻無法配合這些動作。

因此，大腦就會接收到錯誤的訊號。

這種視覺與身體感覺之間的落差，便會造成暈浪，使人感到噁心。

尤其是浮潛或潛水，水面與船隻都會搖晃。

身體感受到的動作變得複雜，大腦來不及調整，就更容易暈浪。

・暈浪會出現哪些症狀？

暈浪的症狀很多，每個人也不盡相同。

主要有

等症狀。

這些症狀通常一開始只是輕微不適，但如果心想「應該沒事吧」而放著不管，就會逐漸加重，最後甚至嘔吐。

噁心是暈浪最典型的症狀，噁心越嚴重，別說浮潛或潛水，就連待在海上都會很難受。

在海上會一直隨浪搖晃，也無處可躲呢。

開始冒冷汗後更容易消耗體力，也可能同時出現頭暈或頭痛。

因此，提早採取暈浪對策非常重要。

尤其潛水時，若暈浪加重，也可能影響水中的動作，造成安全問題。

不要覺得「只是暈浪而已」就掉以輕心，確實做好防範很重要！

浮潛時的暈浪

您是不是想著：「浮潛在淺海進行，腳也踩得到地，應該不會暈吧！」？！

確實，相較於潛水，浮潛更容易輕鬆體驗。

但其實，浮潛比潛水更容易暈浪。

越靠近水面，波浪的影響其實越強，身體會隨著浪搖晃。

尤其波浪較強的日子，海面大幅搖晃，浮潛時暈浪的可能性就會大幅提高。

・為什麼浮潛也會暈浪？

原因1：水面波浪讓身體持續搖晃！

也就是說，半規管一直受到刺激。

身體持續搖晃就會感到噁心，和暈車是一樣的道理。

原因2：經常把臉抬出水面！→每次做這個動作，視野都會大幅上下移動，使暈浪更加嚴重。

潛水時的暈浪

您是不是想著：「那麼潛到海洋深處的潛水，沒有波浪的影響，應該沒問題吧！」？

潛水也會引起暈眩，只是原因和浮潛有所不同。

・為什麼潛水也會暈浪？

原因1：會搭船！→大多數情況下，會搭船前往潛點。

船隻的搖晃就會讓人暈船。

原因2：受到水壓影響！

→水深越深，耳朵承受的水壓就越大。

若無法順利平衡耳壓，水壓的變化就會打亂內耳的平衡感，造成暈眩。

原因3：水中也會搖晃！

→即使身處深水，仍會受到波浪與海流影響，因此也會搖晃。

其實，也有不少人在潛水時，看著海藻來回搖擺而感到暈眩。

浮潛、潛水時的暈浪對策

「暈浪的話，就無法享受難得的浮潛了。到底要怎麼做才能避免暈浪？！」

沒錯。難得體驗浮潛或潛水，希望您能盡情享受，不留下遺憾。

為了避免留下「不舒服就結束了……」的失望回憶，先確實做好暈浪對策吧！

文章最後也有「務必確認！暈浪對策檢查表」，歡迎善加利用。

接下來就來介紹對策。

前一天確實做好身體狀況管理！

預防暈浪，從前一天開始管理身體狀況非常重要。

身體狀況不佳時，浮潛或潛水時會對搖晃更敏感，也更容易出現暈浪症狀。

以下列出具體的身體狀況管理方法。

確保充足睡眠！

・自律神經失調

睡眠不足時，自律神經無法充分發揮作用，對壓力的耐受力會降低。

結果身體無法適應船隻搖晃或不規則的波浪動作，就更容易暈浪。

・平衡感變差

睡眠會直接影響掌管平衡感的內耳功能。

據說睡眠不足會提高內耳的敏感度。

也就是對搖晃或傾斜變得更敏感。

因此會對船隻與波浪的搖晃過度反應，提高暈浪風險。

・頭腦不清醒

睡眠不足時，總會覺得頭腦昏沉吧。睡眠不足會降低注意力與判斷力，讓人更難察覺自己正在暈浪。暈浪一旦開始出現症狀，若沒有立刻處理，就會不斷惡化。為了及早發現並處理，請確保充足的睡眠。

・感到倦怠

睡眠不足可能使免疫力降低，加重疲勞與倦怠感。

熬夜後，身體真的會感到沉重疲憊吧？帶著這種疲憊感暈浪，身體狀況就會更加惡化，無法享受潛水或浮潛。

您是否已經了解充足睡眠的重要性呢？

基於以上原因，為了預防暈浪，前一天請確保充足睡眠！

避免飲酒！

・身體脫水

酒精具有利尿作用，可能使身體陷入脫水狀態。

脫水會讓身體的平衡感變差，使暈浪症狀更容易出現。

此外，脫水也會引起另一種稱為「減壓症」的症狀。

為了預防減壓症，潛水前一天是禁止飲酒的。

為了保護自己，請避免飲酒，讓身體維持足夠水分。

・對搖晃變得敏感

酒精會影響中樞神經系統，使判斷力與反射能力變差。

喝醉時，走路有時會搖搖晃晃吧。

受到這種影響，身體在船上或面對不規則波浪動作時，更難維持平衡，可能造成暈浪。

此外，如果酒精讓睡眠變淺，隔天仍然疲憊，身體也可能對搖晃更加敏感。

・胃部不適

酒精也會影響消化系統，可能引起胃部不適。

宿醉時，噁心或胃部反胃的感覺確實會持續一段時間吧？

在這種狀態下暈浪，噁心會更加嚴重，根本無法享受浮潛或潛水。

即使心情愉快想喝一杯，也請忍耐一下！

安排浮潛或潛水的前一天，請不要攝取酒精。

注意不要吃太多！

前一天沒有特別的飲食限制。

請確實補充營養。

不過，請注意不要吃太多！

・腸胃不適

若吃得太多導致腸胃不適，腹瀉可能造成脫水。

如前面所述，脫水會對身體造成不良影響，請多加注意。

・無法完全消化

若到了活動當天，吃下的食物仍未完全消化，水壓會壓迫胃部，讓人感到不舒服。

旅途中享受美食很好，但請吃到八分飽即可。

浮潛與潛水需要活動身體，會消耗不少熱量，玩完後真的會很餓。

到時候再盡情品嚐美味的食物吧！

當天請注意這些事情！

「前一天已經注意了很多事，接下來只要好好玩就行！」

確實如此，但當天也有不少需要特別注意的事情。

接下來介紹浮潛或潛水當天的暈浪對策。

飲食清淡適量

浮潛或潛水當天吃得太飽，當然不好，但也有不少人擔心暈浪而完全不吃東西。

可以理解這種心情，但請絕對不要空腹。

當天避免空腹或過飽，吃得清淡適量比較好。

食物內容也會有影響，因此除了份量，也需要注意吃什麼。

建議避免的食物有

另外，據說「薑」與「氣泡水」具有止暈效果。

請吃得清淡適量，並在搭船1小時前用餐完畢。

服用暈車藥

當然，浮潛或潛水時服用暈車藥也很有效。

依藥品而異，請在搭船前約30〜1小時服用。

暈車藥原則上應在暈眩前服用，但最近也有販售暈眩後仍有效，或不需配水即可服用的類型。

請選擇適合自己的暈車藥。

稍後將介紹推薦的暈車藥產品！

坐在船中央

搭船時，請務必坐在船的中央。

原因如下。

・左右兩側會直接受到波浪動作影響，搖晃較大。

・引擎通常位於船後方，依風向而定，廢氣的氣味可能讓人不舒服。

不要低頭

在搖晃時低頭，會更容易暈眩。

尤其潛水時，經常需要低頭穿戴裝備，但請盡量避免直直往下看。

看向遠方，並做幾次深呼吸也很有效。

不要穿太緊的衣服

請避免防寒衣或內搭衣物過度緊束身體。

頸部受壓不舒服時更容易暈浪，因此可以的話，至少先脫下防寒衣的上半身部分。

放鬆心情

壓力是預防暈浪的大敵！

雖然可能會緊張或不安，還是請讓身心都保持放鬆。

放鬆的方法包括

緊張時呼吸會變淺，容易喘不過氣或感到不舒服吧。

為了避免這種情況，請盡量保持平靜。

在波浪較小的地方玩

浮潛是在水面進行的活動，因此會充分受到波浪影響。

初學者或容易暈車的人，建議選擇波浪較小的地方體驗。

選擇適合自己的裝備

浮潛使用的面鏡與呼吸管，也可能成為暈浪的原因。

如果沒有確實貼合，有時會更明顯感受到波浪搖晃，因而引起暈浪。

潛水也是一樣，請選擇完全適合自己身體的裝備。

即使如此仍暈浪時的處理方式

即使充分採取對策，仍然暈浪時，也請立即處理。

如果放著不管，身體狀況會不斷惡化，最後無法繼續浮潛或潛水。

中止活動並休息

請立即中止活動，好好休息。

出現暈浪初期症狀時，可以安靜躺下，或慢慢深呼吸來緩解症狀。

做伸展運動

做一些輕度伸展也很有效。

透過輕度活動讓身體放鬆、促進血液循環，可以緩解暈浪症狀。

補充水分

請充分補充水分。

氣泡水或運動飲料都不錯。

氣泡水中的鹼性成分，會幫助身體維持正常平衡。

此外，運動飲料能補充電解質，有望讓身體更快恢復。

服用暈車藥

有些暈車藥即使在暈眩之後服用，也能發揮效果。

為了應付忘記事先服藥或意外暈眩的情況，隨身攜帶會更安心。

不知道選哪款暈車藥？超強暈車藥３選

浮潛或潛水時，服用暈車藥來預防暈浪非常有效。市面上販售許多種暈車藥，種類實在太多，確實會讓人不知道該選哪款。這裡介紹特別受歡迎，而且能確實發揮效果的暈車藥前3名。

「Anelon Niscap」SS製藥株式會社

首先介紹的暈車藥是「Anelon Niscap」。

「Anelon Niscap」具有預防、緩解暈車所引起的噁心、頭暈與頭痛的效果，受到許多潛水員支持。

特色

・效果持續時間長（每1天1顆膠囊即可維持效果）

・飯前、飯後皆可服用

・暈眩後服用也有效

・直接作用於胃部，可期待優異效果

・較不容易嗜睡

「Anelon Niscap」是效果持續性優異的暈車藥，非常適合長時間潛水或搭船旅行。

此外，較不容易嗜睡也是這款暈車藥的特色之一。

一旦感到想睡，浮潛或潛水時就很難保持注意力，非常危險。

許多潛水員喜愛使用這款暈車藥，是因為它能幫助應對長時間的海上搖晃，讓人以良好的身體狀況參加浮潛或潛水。

確實非常適合浮潛或潛水時使用！

活動期間常會忙東忙西，很容易忘記吃藥。

這款暈車藥只要出發前服用，效果就能持續，讓人安心。

「Semper QT」大正製藥株式會社

接著介紹的暈車藥是「Semper QT」。

「Semper QT」是一款不需配水、也不需咀嚼即可服用的錠劑型暈車藥。

特色

有效成分「鹽酸地芬尼多」會直接作用於嘔吐中樞，因此起效快速，而且相對較不容易嗜睡，是這款暈車藥值得推薦的地方。

即使以為自己不會暈，有時回過神來，已經開始噁心了。

這時候，可能連水都喝不下。「Semper QT」只要放入口中就能迅速溶解、立即服用，可以說非常適合暈眩後使用吧。

味道像柳橙汁，很好入口。

這款暈車藥很容易溶解，因此請注意不要用濕手直接觸碰藥錠。

「Travelmin１」衛采株式會社

「Travelmin１」是多年來受到許多人信賴與選用的暈車藥。

它最大的特色就是起效快速，曾服用過Travelmin的人，應該都能體會它的效果吧。

除了成人用，也有販售兒童用暈車藥。

特色

這也是一款不需咀嚼即可服用的暈車藥。

在口中會像汽水糖一樣迅速溶解，而且起效快速，因此相當受歡迎。

「Travelmin１」含有抗組織胺成分，會作用於大腦的嘔吐中樞，預防暈眩。

據說這款藥特別能在短時間內發揮效果，因此也能應對突然暈船的情況。

不過，有些人服用這款暈車藥可能會嗜睡，因此開車前，或浮潛、潛水前等需要注意力的時候，務必小心。

最好在30分鐘前服用，但遇到這種情況時，建議再提早一點服用。

此外，Travelmin也有販售兒童用產品，全家都可以使用。

服用時建議多補充水分，讓身體保持放鬆。

暈車藥的效果與副作用因人而異，請找出最適合自己的暈車藥！

不知道怎麼選時，可以在藥妝店向藥師諮詢，他們會仔細提供建議。

服用暈車藥時，請詳閱使用注意事項，並適當服用。

您知道防暈手環嗎？簡單介紹防暈手環

前面介紹了浮潛或潛水時推薦的暈車藥，而最近受到關注的則是「防暈手環」。

這是一款不需擔心暈車藥所帶來的副作用，就能預防暈浪的用品。

那麼，防暈手環是如何發揮效果的呢？

防暈手環的效果

防暈手環透過刺激手腕上的「內關」穴位，調整身體狀況，對暈船與暈車發揮效果。

除了乘坐交通工具，對浮潛、潛水等各種因搖晃引起的暈眩也有效。

內關是改善內臟功能的穴位，似乎也能改善孕吐、宿醉引起的噁心與嘔吐，以及壓力或食慾不振。

此外，也有止痛及改善胃脹等效果。

穿戴方法

使用時，重要的是準確對準內關穴配戴，讓手環內側的凸點壓在「內關」上。

壓力不足會使效果變差，因此請確實貼合手腕。

此外，兩隻手腕都配戴手環，才能充分發揮效果，因此建議雙手都戴上。

手環主要有3種類型。

其中，腕帶型因為能伸縮，穿脫很方便，而且髒了也能清洗。

浮潛或潛水使用時會浸到海水，能與髒衣服一起清洗，既衛生又方便。

如何選擇防暈手環

確認適合自己的尺寸

若沒有確實刺激「內關」，就無法發揮效果，因此請選擇能貼合手腕的尺寸。

也有販售兒童用手環，請為年幼的孩子選擇兒童款。

選擇材質

不同手環類型的材質也各不相同。原則上需要長時間配戴，因此請選擇不會讓手腕感到負擔的材質。

也可以依使用用途選擇。在戶外會沾上汗水與髒污，因此推薦能清洗的材質，較為衛生。

容易流汗的孩子，也適合不易悶熱的特殊尼龍材質。

找出喜歡的顏色

最近也出現許多設計感十足的防暈手環，可以當作時尚配件使用。

黑色或白色等沉穩顏色很容易搭配衣服，不過到海邊時，選擇稍微鮮豔一點的顏色也不錯。

防暈手環和藥物不同，沒有副作用。

不需要擔心副作用或藥物交互作用，從小孩到大人都能安心使用。

想不依賴藥物，以自然方式嘗試止暈的人，歡迎試試防暈手環。

防暈手環比較

來比較幾款受歡迎的防暈手環吧。

Sukkiri Band（R)｜株式會社Presby

首先是株式會社Presby的「Sukkiri Band（R)」。

這款「Sukkiri Band」由英國Sea-Band公司製造，在全球50多個國家販售。

它獲得國際安全標準認證，是世界最高水準的安全紡織產品。

材質為壓克力纖維、尼龍與聚氨酯，優點是即使長時間配戴，也較不容易悶熱。

即使因汗水弄髒，也能清洗，十分衛生。不同於矽膠，它不會因汗水而滑動，也能當作一般腕帶使用，非常實用。

顏色選擇沉穩，無論選哪種顏色，都容易搭配衣服。

醫療用指壓手環OSTO｜株式會社Bitatto Japan

接著是株式會社Bitatto Japan的「醫療用指壓手環OSTO」。

手環部分由矽膠製成，可以進行12段調整。

因此，無論大人或小孩，都能調整成適合自己的尺寸。

顏色採用流行的灰調色系，特別受到女性歡迎。

Miya SICKOFF｜株式會社Miyamae

最後介紹的防暈手環，是株式會社Miyamae的「Miya SICKOFF」。

株式會社Miyamae是一家販售釣魚用品的公司，因此它推出的防暈手環，似乎讓人更有信心。

與其他防暈手環相比，這款手環設計較細。

外觀也很俐落，應該很適合搭配運動風格的服裝。

此外，這款防暈手環也有販售兒童款。

兒童款防暈手環配色柔和，非常可愛，孩子們一定也會開心配戴。

因為手環較細，不會對孩子的手腕造成太大負擔。

尺寸調整只需穿過孔洞再拉緊，非常簡單，即使年幼的孩子也能自己戴上。

由此可見，防暈手環也有各種不同類型。

如果想長時間舒適使用，推薦株式會社Presby的「Sukkiri Band（R)」；想要可愛、尺寸貼合又有效的款式，推薦株式會社Bitatto Japan的「醫療用指壓手環OSTO」；想俐落低調地配戴，則推薦株式會社Miyamae的「Miya SICKOFF」。

不同產品不一定都是2個裝，購買防暈手環時，也請確實確認數量。

防暈手環似乎也具有緩解孕吐的效果。

除了浮潛或潛水時的暈船、暈車與暈浪，也能對宿醉或孕吐的噁心發揮效果，是非常實用的用品。

總結｜務必確認！暈浪對策檢查表

以上介紹了浮潛或潛水時的暈浪對策。

我們製作了一份一目了然的暈浪對策檢查表，歡迎善加利用。

無論是第一次浮潛或潛水感到不安，或因為以前暈浪而有所抗拒，只要實踐這裡介紹的暈浪對策，相信一定能度過開心的1天！

做好充分準備，盡情享受浮潛與潛水吧！